今回のテーマは
『生理中のダイエットは
効果あるの?』というお話
です。
さて皆さん
生理中にダイエットをす
ると効果があると思いま
すか?
結果から申し上げますと
生理中にダイエットして
もあまり効果が出にくい
といえます
生理と言うのは血が出て
くる現象ですが、
血液の中には多くの栄養
素も含まれているので
栄養も排出することにな
ってしまうのです
私たちの体というのはと
ても賢くて今自分の体が
生理期間中で栄養素もい
っぱい出て行ってしまう
と感知すれば、足りない
栄養素を補給しようと頑
張ってくれるのです
と言う事は普段と同じ食
事量でもより多くの栄養
素を取り込もうとするの
です
この観点から言うと生理
中のダイエットはあまり
効果がないのではないか
と言う結論になるのです
もう一つ
生理中は女性ホルモンの
エストロゲンが大幅に減
少している期間です
エストロゲンは私たちが
幸せを感じる作用を出す
ホルモンと共に
コレステロールや脂肪の
分解にも携わっているの
でエストロゲンが低下し
ている生理中はむしろリ
バウンドしやすいのです
ダイエット期間中は皆さ
ん食事制限をされる方が
多いと思いますが、でき
れば食事の量より質を重
視してダイエットをされ
ることをお勧めします
オススメは高タンパク質
の食物を摂取することと
適度の運動を継続するこ
とです
皆さん生理中は絶対に無
理は禁物で
ダイエット中なら食事の
質に気をつけて
いかれることをおすすめ
します！
今回の動画をこちらから
ご覧頂けます！
↓ ↓ ↓ ↓
https://youtu.be/mqqxYZL9hY8
