＃39 生理中のダイエットは効果あるの？【医学】

医学的に考えると、おそらく生理中にダイエットの効果はないと思います。

その理由として、まず生理の時には血が出ますよね。その血の中には、どんな成分があると思いますか？

そうですね。あとは、栄養なども出ていってしまいます。

そもそも、生理というのは子宮の中の内膜がだんだん厚くなって、妊娠の準備をしているということなんです。もし、妊娠したら赤ちゃんにたくさんの栄養を送らないといけません。

栄養をきちんと送るために、内膜の血流が良くなり、生理がくると、その内膜が剥がれてしまいます。つまり、体の中の栄養が血と一緒に排出されてしまうのです。

栄養が外に出ていくことを体が感知すると、体はどんな反応をすると思いますか？

その通りです。

体は自分を守るために、栄養の足りない部分を吸収しようとするのです。このように体は自然と、バランスを保とうとします。医学用語で、「恒常性」と言います。

つまり、少ししか食べなかったとしても、生理中にはどんどん出ていく栄養を補給しようと、体は自然とたくさんの栄養を吸収しようとするのです。

もう一つ、生理中のダイエットに効果がない理由としては、生理中はエストロゲンというホルモンが減ってしまいます。エストロゲンは、脳内からセロトニン（幸せホルモン）という神経伝達物質を出す大切な成分です。セロトニンが出ると、女性は幸せな気持ちになります。

しかし、生理中はエストロゲンが減るため、気持ちがイライラします。このイライラする中でダイエットをしても、うまくいかないですよね。

この二点から、生理中のダイエットは、自己満足で終わってしまい、効果は乏しいと考えます。

そうですね。

ダイエットというと、食べなかったり、量を減らしたりという選択をする方もいますが、僕はそうではないと考えます。量よりも質を考えてほしいと思います。タンパク質が多いものや、糖質が低いものを選ぶといいです。

僕が、ダイエットでおすすめするのは、まずは必ず運動をすること。週３回以上、３０分以上の有酸素運動をして汗をかくぐらいがいいですね。そして、食事は必ずとること。気を付けるのは、食事の質を考えることです。

ただし、生理中はダイエットを行うのを緩めてくださいね。